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肚子会膨胀，腹式法data-v-3d9236d1>

让横膈膜上下移动，肛门好像把空气挤到背后；

⒊鼓张腹部，呼吸吸气的腹式法同时，调整好呼吸，肛门紧缩的呼吸肛门随着呼气逐步放松。把空气挤向心口和下颚一样呼出，腹式法由腹部的肛门力量开始缓缓地吸气，吐气时横膈膜将会比平常上升，呼吸好像要把空气由背后挤到头上；

⒋吐气时，腹式法

肛门吐出较多易停滞在肺底部的呼吸二氧化碳，让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。腹式法压缩腹部，肛门把脏器挤到下方，呼吸肛门也逐渐用力收紧；

⒉腹部吸满空气之后，

锻炼方法如下：

⒈以跪坐姿坐好，可以进行深度呼吸，吸气时横膈膜会下降，

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